宇都宮市でも多くの方が悩まされている症状の一つが腰痛です。
特に最近は
・デスクワークが多い
・車での移動が多い
・運動する機会が少ない
といった生活習慣の影響で、運動不足による腰痛が増えている傾向があります。
実際に当院にも
・慢性的な腰痛
・長時間座ると腰が痛い
・身体を動かすと腰がつらい
・腰が重だるい感じが続く
といった症状で来院される方が多く、その原因の一つに運動不足が関係しているケースがよくあります。
今回は、**宇都宮市双葉・江曽島駅近くの「あずき整骨院」**が、腰痛と運動不足の関係について分かりやすく解説します。
運動不足が腰痛を引き起こす理由
身体を動かす機会が少なくなると、腰を支える筋肉が弱くなります。
腰を支えている主な筋肉には
・腹筋
・背筋
・インナーマッスル
・お尻の筋肉
などがあります。
これらの筋肉が弱くなると、腰の関節や筋肉に負担がかかりやすくなり、腰痛が起こりやすくなるのです。
筋力低下が腰痛につながる
運動不足になると筋肉が衰えてしまいます。
特に体幹の筋肉が弱くなると
・姿勢が崩れる
・腰への負担が増える
・腰の筋肉が疲れやすくなる
この状態が続くことで、慢性的な腰痛につながることがあります。
宇都宮市でも、デスクワーク中心の方や運動習慣がない方は、このタイプの腰痛が多く見られます。
血流が悪くなることで腰痛が起こる
運動不足になると、身体全体の血流が悪くなります。
血流が悪くなると
・筋肉が硬くなる
・疲労物質が溜まる
・筋肉の回復が遅くなる
その結果、腰の筋肉が緊張しやすくなり腰痛が出やすくなるのです。
運動不足による腰痛を防ぐ方法
腰痛予防のためには、日常生活の中で身体を動かすことが大切です。
① 軽い運動を習慣にする
激しい運動をする必要はありません。
例えば
・ウォーキング
・軽いストレッチ
・体操
など、無理のない運動を続けることで腰への負担を減らすことができます。
② 同じ姿勢を続けない
長時間同じ姿勢を続けると筋肉が硬くなり腰痛につながります。
デスクワークの方は
・1時間に1回立ち上がる
・軽く身体を動かす
・腰を伸ばす
といった習慣をつけることが大切です。
③ 姿勢を意識する
姿勢が崩れると腰への負担が大きくなります。
座るときは
・背筋を伸ばす
・骨盤を立てる
・足裏を床につける
この姿勢を意識することで腰痛予防につながります。
宇都宮市で腰痛でお悩みなら
腰痛を改善するためには、筋肉をほぐすだけではなく、姿勢や骨盤のバランスを整えることが大切です。
宇都宮市双葉にある
**江曽島駅近くの「あずき整骨院」**では
・姿勢分析
・骨盤バランス調整
・筋肉調整
・腰痛改善施術
を行い、腰痛の原因にアプローチして根本改善を目指します。
あずき整骨院（宇都宮市）
宇都宮市で腰痛にお悩みの方は
**江曽島駅近くの「あずき整骨院」**へご相談ください。
・慢性的な腰痛
・運動不足による腰の不調
・長時間座ると腰が痛い
・腰が重だるい
など、患者様一人ひとりの原因に合わせた施術を行っています。
宇都宮市で腰痛施術なら
あずき整骨院
〒321-0164
栃木県宇都宮市双葉2丁目9-35
ニュー双葉マンション1-103
江曽島駅から徒歩圏内
宇都宮市で
「運動不足で腰がつらい」
「腰痛を根本から改善したい」
という方は、お気軽にあずき整骨院へご相談ください。
腰痛の原因全体はこちら
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