宇都宮市で交通事故後の身体ケア｜自宅でできるセルフケアと絶対にやってはいけないこと

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交通事故の直後は、身体が非常にデリケートな状態にあります。院での施術はもちろん大切ですが、残りの時間を過ごす「自宅でのケア」が、回復のスピードを左右すると言っても過言ではありません。

「自分でも何かできることはないか？」「お風呂で温めてもいいの？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。宇都宮市（江曽島・西川田エリア周辺）のあずき整骨院が、事故後の正しいセルフケアと、後遺症を防ぐための通院計画について詳しく解説します。

1. 交通事故直後（急性期）の正しいセルフケア

事故から1〜2週間は、炎症が強く出やすい時期です。以下のポイントを必ず守りましょう。

無理なストレッチやマッサージは控える

痛い部分を無理に伸ばすと、傷ついた筋肉や靭帯の炎症を悪化させます。また、自己判断でグイグイと揉むようなマッサージをすることも厳禁です。

飲酒・長風呂を避ける

血流が急激に良くなりすぎると、炎症部位の腫れや痛みが増す原因になります。事故後数日は長風呂を避け、シャワー程度にとどめておきましょう。

良質な睡眠をとる

身体の修復は寝ている間に進みます。枕の高さが合わない場合は、タオルなどで調整して首への負担を減らす工夫がおすすめです。

2. セルフケア以上に重要な「週3〜5回」のプロケア

自宅でのケアはあくまでも回復を助ける「補助」です。交通事故特有の深部の損傷（むち打ちなど）は、セルフケアだけで自然に治すことは非常に困難です。当院では、お身体の早期回復と循環の定着のために、当初の3ヶ月間は「週3〜5回」の頻度での通院を推奨しています。

なぜ「週3〜5回」通う必要があるのか？

プロによるこまめな調整： 事故後の身体は日々変化します。間隔を空けずに状態に合わせた施術を受けることが、後遺症のリスクを抑えることにつながります。
早期の炎症コントロール： 頻度を高く通院いただくことで、筋肉が硬まってしまうのを未然に防ぎ、血液循環を整えやすくなります。
適切な通院実績の構築： 自宅でのセルフケアだけでは、お身体がどれだけ辛くても客観的な証明が難しくなります。しっかりとした通院実績は、結果的にご自身の健康と適切な補償を守ることにつながります。

適切な通院頻度と慰謝料などの仕組みについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

https://www.azuki-seikotsu.com/blog/2026/01/35119.html

3. あずき整骨院の「交通事故専門施術」

当院では、院長のカヤック経験に基づく「川の流れと血液循環」の思想を大切にしています。無理にグイグイ押すのではない、身体を優しく揺らしたり擦ったりする手技によって、頭のてっぺんから手足の先まで全身の筋肉や関節の滞りを滑らかに整えます。さらに、温熱療法と磁気治療の同時電気治療を組み合わせ、自然治癒力を高めていきます。