朝ラン♪

「ホネからつくるキレイなカラダ」

ハニースタイル担当の勇作です！！

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とある日曜日。

この日は、昼近くまで寝てやろう！と

思っていたのにも関わらず、

早朝に目が覚めてしまった勇作。

せっかく天気が良い日だったので

早々に洗濯を済ませて、

久しぶりに早朝ランニングを実行してみました！！

しっかりと運動着に着替えて、

少し景色が寂しい

近所の川沿いを走ります。

たまには朝から走ってみるのもいいですね！

勇作は健康維持の目的で

ランニングをする時、

決してハイペースでは走りません！

少し息が上がるくらいのペースで走るほうが

個人差もありますが

１２０～１３０くらいの心拍数になり、

これを３０分くらいキープして運動することで

早いペースで走るよりも

運動効果が高い上に、

身体にかかる負担は低いからです！

もし普段、ランニングをする方がいましたら

ぜひ試してみて下さいね♪

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こちらも参考にしてみて下さいね♪

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