出産後、「体のバランスが悪くなった気がする」「腰痛や肩こりが続いている」と感じている方はいませんか？宇都宮市でも、産後の体の不調や体型の変化をきっかけに骨盤の歪みが気になり、産後骨盤矯正を検討される方が増えています。出産後の体は大きく変化しているため、まずはご自身の骨盤の状態を確認することが大切です。
妊娠中、女性の体は赤ちゃんを育てるためにさまざまな変化が起こります。特に骨盤周りでは、出産に向けて関節や靭帯がゆるみ、骨盤が開きやすい状態になります。そして出産の際には骨盤が大きく開き、赤ちゃんが産道を通ります。この影響により、出産後の骨盤は不安定な状態になっていることが多いのです。
通常は出産後に少しずつ骨盤が元の状態に戻ろうとしますが、育児による姿勢や生活習慣によって骨盤のバランスが崩れてしまうことがあります。その結果、骨盤の歪みが残ってしまい、腰痛や肩こり、股関節の違和感などにつながることがあります。
そこで、自宅で簡単にできる骨盤のセルフチェックをご紹介します。
まず1つ目は「靴底の減り方」です。普段履いている靴の裏を見てみてください。左右どちらかだけ大きくすり減っている場合、体の重心が偏っている可能性があります。骨盤のバランスが崩れていると、歩き方にも影響が出やすくなります。
2つ目は「足の長さの違い」です。仰向けに寝て足を伸ばした状態で、左右のかかとの位置を見てみてください。左右で足の長さが違って見える場合、骨盤のバランスが崩れている可能性があります。
3つ目は「片足立ちの安定感」です。片足で10秒ほど立ってみて、左右どちらかが極端に不安定に感じる場合は、骨盤や体のバランスが崩れている可能性があります。
4つ目は「姿勢のチェック」です。鏡の前に立ったとき、肩の高さや腰の高さが左右で違って見える場合も、骨盤の歪みが関係していることがあります。
これらのセルフチェックで当てはまるものがある場合、骨盤のバランスが崩れている可能性があります。ただし、セルフチェックだけでは正確な状態を判断することは難しいため、体の状態をしっかり確認することが大切です。
宇都宮市双葉、江曽島駅近くのあずき整骨院では、産後の骨盤の状態や体のバランスを確認しながら、やさしい施術で骨盤のバランスを整えていきます。強い刺激を与える施術ではなく、筋肉や関節をゆるめながら体の歪みを整える施術を行っているため、産後のデリケートな体にも配慮したケアが可能です。
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