宇都宮市で「長時間座っていると腰が痛くなる」「デスクワークをしていると腰がつらい」といったお悩みを抱えている方はとても多くいらっしゃいます。
特に最近は、パソコン作業やスマートフォンの使用時間が増え、長時間の座り姿勢による腰痛が増えています。
宇都宮市や江曽島駅周辺でも、座っていると腰が痛くなる症状をきっかけに整骨院へ来院される方が増えています。
この記事では、長時間座ると腰が痛くなる原因と改善方法について、宇都宮市の「あずき整骨院」が分かりやすく解説します。
宇都宮市で長時間座ると腰が痛くなる主な原因
1 腰への負担が大きい座り姿勢
実は、座っている姿勢は立っている時よりも腰への負担が大きい姿勢と言われています。
特に次のような姿勢は腰痛の原因になりやすいです。
・背中が丸くなる猫背
・骨盤が後ろに倒れる姿勢
・前かがみの姿勢
このような姿勢が続くと、腰の筋肉に常に負担がかかり、長時間座ったあとに腰の痛みが出やすくなります。
宇都宮市でも、デスクワーク中心の方に多く見られる腰痛です。
2 骨盤の歪み
長時間同じ姿勢を続けると、骨盤のバランスが崩れやすくなります。
骨盤が歪んでいると
・長く座ると腰が痛い
・片側の腰だけ痛む
・立ち上がる時に腰がつらい
といった症状が出やすくなります。
骨盤が歪むと、腰の筋肉にかかる負担が左右でアンバランスになり、腰痛につながります。
3 腰やお尻の筋肉の硬さ
長時間座り続けると、腰やお尻の筋肉が固まりやすくなります。
特に硬くなりやすい筋肉は
・腰の筋肉（脊柱起立筋）
・お尻の筋肉（臀筋）
・太ももの裏の筋肉
これらの筋肉が硬くなると、体を動かした時に腰へ負担がかかりやすくなります。
その結果、座っている時だけでなく、立ち上がる時や歩く時にも腰痛が出ることがあります。
4 運動不足による体のバランスの低下
運動不足も、長時間座ると腰が痛くなる原因の一つです。
普段あまり体を動かさないと、体を支える筋肉（体幹）が弱くなり、腰への負担が増えてしまいます。
特に
・デスクワーク中心の仕事
・車の運転が多い
・運動習慣がない
このような方は腰痛が起こりやすい傾向があります。
長時間座ると腰が痛い状態を放置するとどうなる？
「座っている時だけだから」と放置してしまうと、次のような症状につながることがあります。
・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・坐骨神経痛
・足のしびれ
腰は体の中心にあるため、バランスが崩れると全身の不調につながる可能性もあります。
宇都宮市でも、最初は軽い腰痛だったものが悪化してしまうケースは少なくありません。
宇都宮市・江曽島駅近くのあずき整骨院での腰痛施術
宇都宮市のあずき整骨院では、長時間座ると腰が痛くなる原因をしっかり検査し、症状に合わせた施術を行っています。
主な施術は
・姿勢バランスの検査
・骨盤の調整
・腰やお尻の筋肉の調整
・体の動きの改善
などです。
痛みが出ている腰だけではなく、腰痛の原因となる姿勢や骨盤のバランスを整える施術を行っています。
宇都宮市や江曽島駅周辺からも、腰痛で多くの方が来院されています。
長時間の座り腰痛を予防するポイント
長時間座ることによる腰痛を予防するためには、日常生活の習慣も重要です。
予防のポイントは次の通りです。
① 1時間に1回は立ち上がる
② 正しい姿勢を意識する
③ 軽いストレッチを行う
特にデスクワークの方は、こまめに体を動かす習慣をつけることが腰痛予防につながります。
宇都宮市で長時間座ると腰が痛い方はあずき整骨院へ
宇都宮市で
・長時間座ると腰が痛い
・デスクワークで腰がつらい
・腰痛がなかなか改善しない
このようなお悩みがある方は、骨盤や姿勢のバランスが崩れている可能性があります。
宇都宮市・江曽島駅近くのあずき整骨院では、腰痛の原因を丁寧に検査し、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。
長時間座ると腰が痛い状態を我慢せず、早めのケアが大切です。
宇都宮市で腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度あずき整骨院へご相談ください。
